馬が成長させてくれる生活


by hearts_cry2001

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5月12日(日)

ノーザンホースパークマラソン当日。
もとはこの大会に出るために始めたランニング。
当初は7キロトレイルだけに出走予定も、
仕上がり過ぎて、7キロトレイル➕ハーフにエントリー。

前日の雨も上がり、天候にも恵まれた。
ところどころ水溜りがあり、避けながら走るところもあった。
一カ所ぬかるみにハマってしまって、靴下まで泥水で濡れてしまった。
このままハーフか〜。
7キロトレイルは思っているよりも、タフだった。
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by hearts_cry2001 | 2013-05-25 21:58 | マラソン

トレーニング記録

5月10日(金)

ノーザンホースパークマラソンに向けての最終調整。
自宅周辺往復10キロのコースで最終調整。
10キロ55分、キロ5分30秒くらいのペースで。

5月11日(土)

ハーフのコースを車で下見。
上り下りの状況が分かって、非常に役にたった。
上り下りは前半だけ。
よし、初めから速いペースで行って、なだれ込む作戦。
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by hearts_cry2001 | 2013-05-25 21:45 | マラソン

【トレーニング記録】

5月5日(日・祝)

今日は来週12日(日)のノーザンホースパークマラソンへ向けての実質的最終追い切り。
4月28日(日)と同じ7キロと21.1キロのコース。
ハーフのスタートは7キロのスタートの1時間半後で本番と同じ。

ハーフでは、14キロを過ぎ坂道でスピードを抑えてから、
脚の疲労がピークに達し、失速。
このくらいが現在の体力、筋力での限界か。

結果

7キロ 31分37秒 キロ平均4分31秒

ハーフ 1時間48分57秒 キロ平均5分10秒
     (前半14キロ:キロ平均約4分45秒、後半7キロ:キロ平均約6分) 

本番目までにあと2回、軽く走ることにしよう。
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by hearts_cry2001 | 2013-05-08 23:54 | マラソン

【トレーニング記録】

5月3日(金・祝)

自宅周辺でハーフ21.1キロを走る。
4月28日と同じコース。
前半の12キロをキロ5分のペースで。
調子が良かったので、後半はピッチを上げキロ4分30秒に。
結果タイム1時間41分30秒。
平均キロ4分45秒。
ハーフだけならいいペースで行けた。
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by hearts_cry2001 | 2013-05-06 23:58 | マラソン

トレーニング記録

5月1日(水)

自宅周辺往復10キロのコース。
目標45分のところ記録は47分。
夜で足元が見えなかったり、対向車の明かりがまぶしくて前が良く見えなかったり、
その影響もあったかな。
でも一番は走り込み不足。
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by hearts_cry2001 | 2013-05-02 00:46 | マラソン